怎样合理膳食减肥


怎样合理膳食减肥

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1.多样化的饮食 。饮食方面 , 要粗细搭配,鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜要合理食用,饮食要多样化,不偏食 。
2.饮食因人而异 。饮食要适应人体生长发育的不同阶段和不同的生理条件 。比如老年人的饮食应该以少而精为主 。
3.根据生活工作环境调整饮食 。例如,更多的无机盐、蛋白质等 。应在高温环境下供应;在寒冷地区,要适当补充脂肪、蛋白质和各种维生素 。
4.控制糖、钠盐和脂肪的摄入 。糖、钠盐、脂肪摄入过多会引发各种疾病 。
【怎样合理膳食减肥】5.养成吃早餐的习惯 。吃早餐可以增强一整天的记忆力 。
6.注意补水 。每天需要2000到2500毫升的水来保持人体的水分 。
7.饮食体系合理 。一日三餐,定时定量 , 能量分配比例适当 。
8.合理烹饪加工 。尽量减少营养素的损失,充分考虑营养和食品卫生健康 。
标签:如何合理饮食
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