第一步：补充营养元素

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第二步：定期体检
养成定期上医院体检的习惯 ， 每天自己在家里面测量血压 ， 并随时记录下来 ， 到医院检查的时候具有一定的参考；
很多疾病要做到早发现 ， 早治疗 ， 效果会更好 ， 所以建议中老年人养成定期检查的好习惯 ， 充分地了解自己身体健康情况 ， 做到心中有数 。

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第三步：坚持运动
运动 ， 对身体的好处不言而喻 ， 每天坚持运动 ， 可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 但是需要注意的是 ， 剧烈运动对高血压患者来讲十分不友好；
运动应该选择有氧运动 ， 多散散步 ， 练练瑜伽 ， 打打太极 ， 尽量选择一些低强度的运动 ， 避免给高血压带来严重的刺激 。

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