吃饭注意细嚼慢咽
吃饭时注意细嚼慢咽 ， 是可以有效增加我们身体的饱腹感的 ， 这样的情况下我们就不容易吃多了 。 反之 ， 如果狼吞虎咽 ， 很容易就会让我们吃的食物过多 ， 还会增加我们胃肠等消化器官的工作量 ， 对我们的身体产生不良影响 。

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八分饱的饮食习惯 ， 广泛流传于民间的口口相传 。 这些正确的人民智慧 ， 我们也应该遵循 ， 合理的饮食方式 ， 再加上健康的生活习惯 ， 一定会让我们的生活质量得到改善 ， 让我们的身体更加健康长寿 。
参考资料：
《日本长寿老人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉》医学论坛网2019-02-14
《七分饱应该是啥样的?吃撑了有哪些影响?看这里》医学论坛网2020-03-05

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