黑豆的功效美化肌肤、平稳血压食材

【黑豆的功效美化肌肤、平稳血压】黑豆想必大家都不陌生，但是还是有很多地方出现的比较少，但是提供了很多的人体所需营养。那么对于黑豆的养生功效你了解吗?应该如何吃呢?
黑豆的功效
补充雌激素
关于女人来说，想要拥有青春和美丽，一定要在饮食上注意了。黑豆更是不可或缺的食物。
由于黑豆赋有的异黄酮与女人雌激素具有一样的效果，可以战胜雌激素缺乏所导致的各种表现。
雌激素的分泌一旦缺乏，会心情不稳定，或许十分怕冷、头晕目眩，也简单患骨质疏松。具有上述表现的人，无妨多吃黑豆。
提高肾脏功能
对于男性来说不妨平时多吃些黑豆，对提高肾脏的功能有很大的帮助作用。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系，青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。
事实上，黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。

维持血压平稳
很多人都有血压不稳的情况，特别是一些高血压的患者，黑豆就具有平稳血压的功效。
黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛
中老年人容易出现骨质疏松或者是膝盖酸痛的情况，黑豆就有缓解的功效。黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质，有强化骨骼的功效;
而黑豆中的亚油酸具备消炎作用，能缓解骨质疏松引起的疼痛。
此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤
黑豆还有美化肌肤的功效哦，这点大家是不是忽略了呢，女性想要美丽不妨多吃黑豆。黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶，这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。
同时，黑豆又能增强肾脏的功能，促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。黑豆吃法很多，用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
上述是小编介绍的关于黑豆的养生功效，虽然说是日常的食材之一，但是到底应该如何吃呢?有什么样的养生食谱呢?

黑豆怎么吃
两款黑豆食谱制作
1、黑豆鸡爪汤
原料: 黑豆100克，鸡爪250克，盐适量
操作: (1)将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用;鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。
(2)锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。
2、黑豆焖猪蹄
原料: 黑豆400克，猪蹄750克，猪耳125克，猪尾125克，猪皮75克，猪肥膘100克，番茄125克，葱头75克，大米250克。

食油75克，蒜炼油100克，精盐、胡椒粉各适量
操作: (1)将黑豆洗净用水浸泡3小时左右;把猪蹄洗净竖劈两爿;
猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘洗净切成小块，番茄洗净切块;葱头洗净切末;大米洗净控干;备用。
(2) 把盐、黑豆、猪蹄、猪耳、猪尾、猪皮、猪肥膘放在一起拌匀后，放入锅内用大火煮沸后，改用文火焖至熟透，加入少许蒜炼油调好口味;备用。
(3)把锅烧热后倒入蒜炼油待油温6成时，放入葱头末炒至黄色后，加入番茄块炒透后，盛入锅内倒入清水煮沸。
再把锅烧热后倒入食油待油温5成时，放入大米炒至黄色后。
盛入盛有番茄的焖锅加盐用大火煮沸后，改用小火焖熟。食用时，盛上黑豆焖猪蹄，配上番茄米饭即可。

黑豆的功效 美化肌肤、平稳血压

黑豆的功效美化肌肤、平稳血压