耳机|戴耳机时注意“两个60” 不高于60分贝不长于60分钟( 二 ) 定期检查|高志强|老年人|噪声

二是避免接触噪声。长时间接触噪声可导致噪声性耳聋，强烈的噪声对听力的损失是不可逆的。例如，长时间高音量听音乐，可以造成永久性的听力损失。日常生活中收听音频的时间不宜过长，音量不宜过大，要让耳朵得到适当休息。
三是不要随便掏耳朵。不适当地挖耳很容易造成外耳道的损伤和感染，引发一系列炎症。坚硬的挖耳勺还可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
【耳机|戴耳机时注意“两个60” 不高于60分贝不长于60分钟】四是科学饮食。建议多吃锌、铁、钙含量丰富的食物，补充微量元素，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。避免长期摄入高盐、高脂肪、低纤维素类食物，不要暴饮暴食，尽量戒烟戒酒。
五是保持良好的精神状态和稳定的情绪，积极参加社会活动。人在情绪激动或感到着急之后，肾上腺素的分泌会增加，可导致内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，从而发生突发性耳聋。
六是积极治疗慢性疾病。随着年龄增长，人体各个器官都在老化，听力器官也一样。 60岁左右时，约有30％的人会对高频的尖细声产生听力困难。积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化等疾病，可以改善微循环，延缓老年人听力减退。
七是勤做听力检查，发现问题尽早干预。避免造成更严重的听力损失。（新华社采访人员林苗苗）