肝脏|肝不好，身体会有4个表现，少碰2物，坚持做3事，肝悄悄变好( 二 ) 常运动|毒素|功能|少碰|影响

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3：早睡觉
不良的作息习惯也不利于肝脏的健康。
因为夜间睡觉时，肝脏的血液流量丰富，能更好的解毒排毒，而熬夜的话，就会影响肝脏的正常工作，还会阻碍肝细胞进行自我修复，容易增加肝脏的损伤。
所以最好早点睡觉，保证夜间睡眠质量，呵护肝脏的健康。

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4：喝点茶
吸烟喝酒损伤肝脏，建议常喝点茶。
建议喝水时加几朵对呵护肝脏有益的小植物——知里菊，有益肝脏功能的提升。
知里菊中含丰富的元素，如胆碱、类黄酮、硒元素。
胆碱：辅助降肝火，减少肝脏内代谢毒素堆积，减少肝郁；
类黄酮：有助于抑制自由基合成，减少肝脏受的损伤；
硒元素：利于促进肝脏受损细胞的自我修复，益于肝脏功能的提升；
加入开水泡一会儿就能饮用，非常方便，没事喝点，肝脏会悄悄变好的。
5：常运动
养肝，要坚持一项运动。
有氧的运动不仅利于促进解毒排毒、消除体内多余脂肪，从而达到预防脂肪肝的目的；还能帮助缓解自己平时的压力，利于肝的疏泄，减轻肝脏的负担。
运动项目最好以打太极拳、散散步、骑单车、跳广场舞等这些平和的有氧运动为主，以免损伤身体，每周最好能运动4-6次。
平时注意避免暴饮暴食，吃容易消化的食物如面汤、米粥等；食物要求细、软、嫩、烂，另外多吃碱性的食品，忌吃油炸食物和辛辣的刺激性食物，经常性的熬夜，会让体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，很难下去，增加肠胃负担，部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
【肝脏|肝不好，身体会有4个表现，少碰2物，坚持做3事，肝悄悄变好】最主要的原因是根在胆,抽点空闲时间到附近田间挖点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,煮,平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上早点休息,早上一定要吃些早饭。以便于促进胆囊正常收缩。