练胸肌的健身器材有杠铃、蝴蝶机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等 。每天最佳锻炼时间是下午4时至六时，每次各种动作的累计时间（含组间休息）不超过45分钟 。
【练胸肌的健身器材有哪些】蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌 。初级使用者多会背部紧贴座椅 ， 以便用力；较有经验的用者则会背部离椅 ， 同时锻炼腹部肌肉 。
此项运动为力量型健身器材 ， 健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀 ， 否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛 。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼 。

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