1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食 。
2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的 ， 辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡?。鸸?红薯，土豆等等 。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
【减肥的晚餐应该吃什么】4、晚上八点之后不要再进食，如果实在感到饿 ， 就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃 。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高 。不要吃含糖很高的，如葡萄 。

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