滑冰技巧方法详解 滑冰的技巧方法


滑冰技巧方法详解 滑冰的技巧方法

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1、从速滑开始,学习速滑必须掌握速滑的三个基本技术,即直道滑、弯道滑和出发技术 。
2、为了帮助你即使在没有冰的情况下也能通过滑冰来锻炼身体,我们推荐速滑的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作 。所谓诱导练习,就是通过滑冰的分解动作,诱导并引入陆地练习的滑冰模仿动作 。
3、基本滑冰姿势练习:目的是掌握基本滑冰姿势 。方法:两脚两腿打乱 , 两只手互相握在背后,形成下蹲姿势 。大小腿与地面夹角110度,上身与地面夹角15度 。尽力将小腿向前弯曲 , 头微微抬起,向前看5米 。每次深蹲保持静止2-3秒 。再站起来,站起来后挺胸 。反复,一组做五个练习,最好每组3-5个,然后休息一分钟,做放松的散步练习 。
4、踢腿合腿练习:目的练习踢腿合腿方法的方向 。在蹲姿的基础上,依次做左脚外翻,右脚后翻的练习 。脚出时,脚内缘着地,两脚平行 , 两趾在一条线上,侧出腿收背位,大腿、小腿、脚各呈90度 。然后收回后腿 , 直到两脚互相干涉 , 换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次,可以做3-5组 。
5、V型走步:先站成V型站姿 。张开成的V型脚大约与肩同宽45度 。当我们以这种方式站立时,轮子不会滑动,这是直排轮滑中的基本姿势 。
6、身体微微向左倾斜 , 重心慢慢转移到左脚 。身体微微前倾,右脚向前抬起 。放下右脚,站稳,重心转移到右脚 。
7、向前滑动:当你向前移动时,你的脚向外张开 。右脚向前时,右脚微压外缘(边缘是站立的) , 左脚微压内缘 。右脚用力滑出,左脚用力蹬地,重心略微向右前方移动 。然后,让右脚滑一会儿,再换左脚 。
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