昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 惊蛰到蛇虫惊醒 ， 万物复苏 ， 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！
1.芹菜
芹菜含有芹菜素 ， 具有短时间的降压降脂的作用 ， 还能吸收其中黄酮化合物 ， 对于调节血压也是有帮助的 ， 拥有平稳的血压 。 芹菜中的膳食纤维 ， 能够促进胃肠道蠕动 ， 不断地促进你的胃肠道代谢 ， 对于减肥瘦身很有帮助的 。 芹菜中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维被人体吸收后 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少便秘的发生 ， 而且还有一定的延缓衰老 ， 增强体质的效果 。

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2.海带
海带的营养价值是非常高的 ， 它还有丰富的蛋白质 ， 但是它的脂肪含量是比较低的 ， 同时海带的热量也是比较低的 ， 能增强体质 ， 抗衰老 ， 在日常生活当中海带被称为长寿菜 。 海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分 ， 同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质 ， 常吃些能够有效的排毒清肠 。

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3.茼蒿
茼蒿又称菊花菜 ， 在古代它是宫廷的佳肴 ， 皇帝都夸它美味 。 它可以消肿利尿、化痰止咳 ， 女性多吃它可以有效改善皮肤干燥等问题 。 可以炒着吃 ， 可以下火锅还可以凉拌 ， 你吃过么？

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【女性想要身体好常吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早健康】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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