文章插图
1、在迈步时，后脚不深踩，用足尖轻轻碰触一下地面即可 。
2、上楼梯时，两脚间的距离与骨盆相当 ， 向正上方抬脚，避免偏倚至身体中心；应能感受到骨盆发力带动身体上楼，而不是用腿部肌肉；头和脚方向不一 ， 如迈右腿时，头部偏向左边 。下楼梯时，两脚间距略宽于骨盆，用全脚掌着地；骨盆随着前脚微微倾斜，灵活运用脊背的力量，头偏向与脚部相反的一侧 ， 稳定身体 。
【走路不累的小技巧】3、上半身保持灵活柔软 ， 略弯曲手肘，感觉肩胛骨在前后运动，向左右摆动双手 。为配合双臂和肩胛骨的活动 ， 骨盆会自然向前运动，有节奏地带动双腿，不易感到疲劳 。

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