春季或是养肝“关键期”，建议常吃6种食物，帮助养肝护肝( 二 ) 俗话说：一年之计在于春

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6、莴苣
我只属于一种相对较为清淡的食物，其中所含的热量普遍偏低，而且碳水化合物的含量也不算高，然而莴苣中所含的营养物质却较为丰富，比如维生素，无机盐，微量元素，烟酸等等。
可能有些想要减肥的人会考虑吃点莴苣，能够避免高热量食物的摄入，并且吃莴苣不但可以起到辅助减肥改善缺铁性贫血的效果，同时对于养护肝脏也有帮助。

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毕竟肝脏是人体的非常重要的一个内脏，器官也被称为五脏之首，所以养护肝脏，单纯改善饮食可能远远不够，还希望你能够在日常生活中养成良好的养肝习惯。
哪些习惯有助养肝？
戒酒
经常喝酒是一个非常容易伤害肝脏的行为，因为当酒精进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢。
酒精具有极强的刺激性，所以如果总是大量喝酒，很有可能会给肝脏造成一定的负担和影响，并且也会增加患上肝脏病变的风险，所以想要养护肝脏，请你趁早改掉喝酒习惯。

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早睡
现在的大多数年轻人好像在不知不觉间都形成了熬夜的行为习惯，也许对于年轻人来说熬夜好像属于正常的生活习惯。
但是经常熬夜不仅会影响到第2天的工作和生活，也会导致肝脏处于超负荷工作的状态，并不利于肝脏健康，所以想要养护肝脏，请趁早改掉熬夜的行为习惯。

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多喝水
水是生命之源，健康成年人身体中70%以上都是水分，尽管如此为了身体健康，我们仍然需要不间断为身体补水。
保证体内水分充足，更有助于保证各部位功能运转，同时也可以促进肝脏当中的有害毒素和垃圾废物顺利排出体外，减轻肝脏负担。

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少吃高脂肪食物
脂肪是人体所必需的一种营养物质，体内脂肪充足能够转化成能量，维持我们日常的工作和生活。
但是过多的脂肪堆积在人的身体当中，很有可能会导致身材发胖，并且这些脂肪还可能会堆积在肝脏当中，影响到肝脏健康甚至增加患上脂肪肝的风险。

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适当运动
每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，促使体内的有害物质和垃圾毒素顺利排出体外。
因此想要减轻肝脏的负担，建议每天拿出一定的时间来做运动，或许有助于减轻肝脏的负担，还能够提高肝脏活力，在养肝方面也是有帮助的。

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