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就是吃粗粮，及时多喝水 。因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾 ， 才能保证肠道的正常工作 。
循序渐进吃粗粮 。突然增加或减少粗粮的摄入会引起肠道反应 。
吃粗粮配荤菜 。每天做食物时 ， 不仅要考虑味道，还要考虑荤素搭配，平衡饮食 。
【吃粗粮怎么吃】以上解释了粗粮怎么吃 。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助 。

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