瑜伽运动有风险？专家忠告：这种锻炼不能减肥，还能使膝盖劳损疾病

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根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成害的病例有5500例左右。看似不多，不过， “美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有两例得到报告并纳入统计。
流行说法：瑜伽“包治百病” ，特别是减肥，有报道称，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。除此之外，一些瑜伽机构还宣传，瑜伽“可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛。一位印度很出名的瑜伽导师还宣称瑜伽可以治愈艾滋病和癌症。
【瑜伽运动有风险？专家忠告：这种锻炼不能减肥，还能使膝盖劳损】
研究表明：练习瑜伽对改善心血管健康是没有帮助的。那么，广受推崇的减肥利器“高温瑜珈”又如何呢?在高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。
当然，诸如治疗贫血、高血压、低血压、哮喘等说法，实在是没有一星半点的科学研究能够支持。而目前比较认可的瑜伽的好处是，能够让人身体更灵活一些。
瑜伽(梵文YOGA音译) ，原本是古印度僧人的一种修行方法，不可否认，其对某方面确实有好处。但我们必须时刻保持清醒的意识：每一种事物都是有利有弊，每一种运动也都各有利弊。当过分夸大瑜伽的好处而闭口不提坏处时，提高警惕非常必要。

一、也有人会说，那高温瑜伽呢？出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说，的确是这样。但是从生物学上来说，这个说法和认识就不怎么靠谱了。一般来说，高温瑜伽要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。在高温的环境下，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪?。 ∶着潘腿忌罩静皇且换厥拢∈导噬?，在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。
清醒吧，被欺骗多年的中国“瑜伽膜拜者”！瑜伽，不过是一项普通的运动方式，并不是“包治百病”的伟大“修行”！练习瑜伽，一定要以个人爱好为出发点，一定要权衡利弊，

二、瑜伽可能伤筋断骨。成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动。另外，脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，超过了限度就会造成伤害。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限” 。据悉，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突岀等是常见的“瑜伽病” 。
瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。
据英国媒体12月23日报道，作为印度著名的外科权威， AshokRajgopal为瑜伽热喊停。 “若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。 ”Rajgopal医生说， “但全民都练习这些动作将会出问题。 ”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。
AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师SwamiRamdev 。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明” 。

无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。
除了外科疾病而外，瑜伽还可能导致中风、脑损伤、视网膜脱落等疾病。 (本部分根据《骨科医生破解瑜珈伤身密码》)

在多数人的印象中，瑜伽是一种时髦的健身运动，不过，瑜伽作为“运动”并不能消耗多少热量，而且对大部人来说，搞不好会损伤身体。
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