1、保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期 , 也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期 , 所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。
2、临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。不过在这里提醒瘦弱体质 , 瘦弱体质多为肠胃问题,所以在牛奶选择方面,一定要将牛奶加热饮用,以免引起严重的胃部胀气 , 影响增肥功效 。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡 。
3、要注意口腔健康 。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时 , 由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口 。
4、不妨常与爱吃的朋友为伍 , 一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得 。
【女士增肥的方法】5、把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整 。
- 新鲜牛肉怎么做牛排 如何挑选新鲜的牛肉
- 如何删除微信绑定的银行卡
- 美的电热水器不通电
- 喝牛奶的最佳时间 喝牛奶的最佳时间是几点
- 怎么让发量变多
- 为什么福要倒着贴的 为什么福要倒着贴
- 公升是什么单位
- 机票买了可以转让吗
- 什么鼓点
- 苏F是哪里的车牌子 苏f是江苏哪里的车