“需要提醒的是 ， 进行静态拉伸时 ， 要保证拉伸的强度是适宜的 ， 因为在某些情况下过度拉伸可能会导致身体损伤 ， 那样就得不偿失了 。 ”谭思洁提醒 。
希望通过拉伸 ， 改善身姿和体态的人 ， 做动态拉伸、静态拉伸都能起到比较好的效果 。 谭思洁介绍 ， 可以改善身姿的拉伸运动 ， 拉伸的重点通常集中在颈部、上背部、肩部和髋关节 。
此外 ， 在拉伸的过程中 ， 身体可能会发出一些“警报” ， 我们要格外留意 。 “通常拉伸时不应感到疼痛 ， 若出现轻微的不适感是正常的 ， 但如果出现明显的疼痛就要格外警惕 ， 最好立即停止 。 ”谭思洁提醒 。
除此之外 ， “某些拉伸 ， 特别是颈部拉伸 ， 可能会影响大脑供应血液和氧气的血管 ， 当拉伸时出现头晕等症状时 ， 要及时停止拉伸 ， 并避免再做类似的拉伸动作 。 ”谭思洁强调 。
最后 ， 需要提醒的是 ， 在拉伸时一定要保持呼吸 。 “屏住呼吸会降低肌肉和大脑的氧含量 ， 而保持顺畅的呼吸有助于降低肌肉张力、增强拉伸肌肉的效果 。 ”谭思洁解释 。
【身体|锻炼柔韧性莫盲目，拉伸并非越疼越有效】【编辑:叶攀】

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