进行|血糖高了，脚先知，若有4种表现，别忽视，提前干预守护健康( 二 ) 症状|控制|脚趾|伤害|先知|运动

糖尿病前期可以干预

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糖尿病的发生都有一个前期，这时候如果能够进行干预，那么能够使得罹患2型糖尿病的几率降低58% 。因此糖尿病前期也是血糖干预的最佳时期，这时候做好这些事情，对预防是很有好处的。
4个方法提前干预
1、注意饮食

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很多人罹患糖尿病的原因就在于饮食，尤其是不健康的饮食。比如在平时暴饮暴食，吃得多且撑，或者爱吃甜品，如含糖饮料、冰淇淋、蛋糕、碳酸饮料等等，又或者平时喜欢吃油腻、油炸食物等。
这些均会使得人容易发胖，会降低身体的免疫力和胰腺功能，久而久之则可能导致糖尿病的发生。
因此，才建议在平时要注意饮食，吃饭不要过饱、要细嚼慢咽，平时少吃高热量、油腻、甜腻的食物，这样才不容易发胖，从而减少罹患糖尿病的几率。
2、经常运动

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运动是远离糖尿病最好的方式，即便是糖尿病人，每天进行运动，对血糖的平稳也是非常有好处的。
经常运动能够提高身体的免疫力和胰腺的功能，能够消化体内多余的热量和脂肪，不让身体发胖，并有助于平稳血糖。
因此，建议在平时多做运动，做一些中轻等程度的运动，如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等。
3、控制体重

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体重与2型糖尿病的发生是密切相关的，一般来说，肥胖的人群罹患糖尿病的几率是正常体重人群的4倍。在现实生活中，有不少人就是因为肥胖而导致糖尿病的发生。
可见，控制体重对预防糖尿病的发生是很有必要的。再说了，肥胖往往是疾病之源，肥胖是很容易带来各种疾病的，能控制体重远离肥胖自然是很好的。
4、不要熬夜

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熬夜是很伤身体的，并且不利于血糖的稳定。因为人在熬夜的时候，身体处于应激状态，血糖不容易调节。
并且有英国华威大学研究发现，睡眠少的人要比每晚睡眠6~8小时的人群相比，罹患糖尿病的风险高出28% 。
因此，为了自己的身体健康，为了能够远离糖尿病，最好是要少熬夜，多注意休息，保证睡眠。