饮食|患糖20年无并发症，3个控糖方子很有效！高血糖的糖友不妨一试鲫鱼|苦瓜|血糖|方子很|食物

湖南的赵某71岁了，患2型糖尿病20年了，但是患糖这么多年的他身体很好，耳聪目明没有并发症。能有这么好的效果，除了跟好好用药有关，还有一点他很注意饮食，现在赵某每天用25个单位胰岛素，还一直坚持饮食控制，相信以后他的血糖也没有太大问题。
据糖友说，自己患糖这么多年，经常食用以下几种稳糖食物，推荐这3款自己认为控糖有效的食谱，希望能给其他糖友提供点帮助
【饮食|患糖20年无并发症，3个控糖方子很有效！高血糖的糖友不妨一试】第一款：清蒸绿茶鲫鱼

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食材：取鲫鱼500g、绿茶适量。
做法：（1）鲫鱼去鱼鳃、内脏，注意要留下鱼鳞；
（2）用绿茶装满鲫鱼腹部，放入蒸锅中清蒸1小时即可。
此法每日一次，最好不要加入其他调味剂，可补虚，改善糖尿病口渴等症状。
第二款：豆腐海带汤

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食材：老豆腐200g、湿海带150g、蘑菇50g ，姜和盐适量。
做法：（1）将老豆腐块挤干水分，海带洗净，蘑菇洗净撕成小片；
（2）锅中放油烧热后，放入豆腐，待豆腐表面微微发黄后，倒入水、海带、姜片；
（3）煮至水开后，转小火煮10分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮熟，然后加盐即可。
点评：豆腐有丰富的蛋白质、维生素E及钾，辅助降糖降脂、加快机体新陈代谢，对防治糖尿病有辅助疗效；海带所含的褐藻酸等有降血糖、降血压作用。
第三款：苦瓜茶

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将1-2片苦瓜片洗净用水冲泡即可饮用。
苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。我选择苦瓜完全是因为它便宜又好用，如果糖友不喜欢可改用其他的茶饮，比如：薄荷绿茶、菊花枸杞茶等。
提醒：糖友的饮食包含方方面面，但是不要吃食物热量高的、含油脂量很高的或血糖生成指数很高的，能够做到这些，血糖就不会差了。