长寿|60岁以后，长寿会开始“考察”你，3种营养素记得多补，助力长寿( 二 ) 疾病|膳食纤维

②钙质补充
上文有提到，对于老人而言，骨骼健康是健康长寿的基础，想要骨骼强健，延缓骨质流失很重要，及时补充钙质，促进成骨细胞生成，充实骨质，例如骨质疏松，关节炎等疾病风险也会降低。
常见的钙质补充来源，无非是牛奶，肉类，豆制品等相关食物，需要注意的是，服用钙片补充也是不错的钙质来源，但是切勿盲目服用，以免钙质摄入过多，反而阻碍骨骼的吸收效率，服用钙片也应在医生或药师的建议指导下进行。

③膳食纤维
膳食纤维虽然不能提供能量以及相关营养物质，但同样对我们的身体起到不可或缺的作用。
尤其是老年人，因为年龄原因大多肠胃动力不足，长期存在消化不良，胃胀等症状，如果不加以改善，肠胃劳损过度，容易诱发各种肠胃病，自然是不利于长寿的。
而膳食纤维因为结构牢固，适当摄入能充分促进肠胃蠕动，提高老人的消化能力，降低身体代谢负担。而膳食纤维的来源也很常见，例如玉米，燕麦等粗粮，以及各类蔬菜水果，都是非常不错的选择。
总而言之，对于60岁以上的老人而言，想要长寿，就必须要有长寿的“资本” ，各项身体指标符合健康标准才是最好的，如果身体情况不是太过理想，也要尝试着去通过日常方法，比如饮食习惯调整的方式来进行改善，衷心祝愿所有的老人，都能够在积极的生活态度下变得更加长寿和健康。
参考资料：
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