长寿|60岁以后，长寿会开始“考察”你，3种营养素记得多补，助力长寿疾病|膳食纤维

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如果将长寿看作是人生的“目标” ，那么60岁以后，就相当于进入了长寿的“考察期” ，只有通过“考核” ，身体素质过关，才能真正获得长寿的资格。
为什么这样说?这是因为在60岁以后，人类相当于完全迈入了衰老的阶段，就好比是造楼一样，只有健康这块“地基”打好了，楼层，也就是年龄，才能够越堆越高，真正的成为“老寿星” ，根据疾控中心的数据显示， 60岁左右的老人，如果各方面身体指标健康， 55%都能活到80岁以上。度过长寿的“考察期” ，才是真正让我们长寿的资本。

60岁以后，身体健康满足3个标准，说明长寿很“满意”
————骨骼健康
在一众老年病中，骨骼疾病是最典型的一种，根据相关数据显示65岁以上老人出现关节炎，骨质疏松等疾病的概率在51.6%左右，相当于一般以上的老人存在骨骼相关疾病。
如果骨骼不健康，会影响到老人日常行为，导致运动量降低，身体素质变差。同时因为腿脚不便，更容易出现摔倒，磕碰等意外，增加骨折和出血的风险，增加危险性，这显然是不利于健康长寿的。因此，骨骼健康，同样也是长寿的标准和资本。
————心脑血管健康
在中国人死因排行榜上，中风赫然占据首位，心脑血管疾病已经成为阻碍国人长寿的最大威胁。
相反，如果在60岁以后，血管依旧健康，意味着心脑血管疾病的风险降低，包括高血压，血栓，冠心病等疾病风险得以避免，老人自然而然也会变得更加长寿。
————体重微胖但不过胖
无论是肥胖还是过于瘦弱，都是不健康的。
肥胖意味着老人身体脂肪储备过多，很容易引起心血管以及脂肪肝等疾病症状，健康受到威胁。如果过于瘦弱，容易导致营养不良，身体器官和组织功能下降，免疫能力减弱，患病风险同样也会增加。
因此，最健康长寿的老人，通常拥有微胖但不过胖的体重。微胖意味着老人身体营养是富足的，身体器官和组织对能量的利用率好，是健康的象征。因此，想要长寿的老人，不妨提前先调整好自己的体重，通常情况下，科学会以BMI指数(BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2))来判定身形标准，老人控制在18.9~25左右属于微胖范畴，更有利于健康。
对于60岁老人来说，以上3个健康标准若能符合，恭喜您，或已经通过了考核，未来长寿健康的可能性也会更高。但即使和上述标准有所偏差的老人也不用太过担心，机会永远是掌握在自己手里，通过日常养生进行调整，仍然有非常大的可能会长寿，而在长寿养生的过程中，饮食是非常重要的一环，只有针对性地调整饮食架构，均衡营养摄入，才能为将来的健康打好基础。

想要健康长寿的老人， 3种营养元素的补充不能落
①足量的蛋白质
补充来源：肉，蛋，奶，优质补剂等。
【长寿|60岁以后，长寿会开始“考察”你，3种营养素记得多补，助力长寿】蛋白质对老人的重要性想必不用多说，既是身体运转必备的营养物质，也是免疫细胞生成的基础，蛋白质摄入充足，老人的免疫能力更强，身体器官和组织运转更顺畅，生病的可能性也会降低，对于将来长寿喝酒健康，也能起到最大的帮助。