高血压|长期服用“降压药”的人，医生提议：尽量少吃5类食物，不妨了解( 二 ) 降压药|医生|饮食

苦瓜作为生活当中常见的一种蔬菜，虽然口感特殊，但是营养价值丰富，苦瓜当中含有钙，铁等微量元素以及多种维生素，其中维生素C含量也是比较高。
而且苦瓜当中也含有丰富的膳食纤维，对于高血压患者来说，适当的食用也可以有效的稳定血压水平，预防并发症。

【黑木耳】
黑木耳又作为血管清道夫，营养价值非常丰富，多食用黑木耳可以有效的清理血管内的有害垃圾，减轻血管的负担，更好的维持血液流通顺畅，维持血管弹性，保护心血管健康。
而且木耳当中含有多种蛋白质，多糖以及胡萝卜素，也是一种非常健康的食材，对于高血压患者来说可以适当的食用，也有助于稳定血压，获取营养。
【猕猴桃】
猕猴桃是生活当中常见的水果，其中含有丰富的维生素，自幼被称为维生素C之王，经常食用猕猴桃，可以有效地补充营养成分，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
而且对于高血压患者来说，适当的食用也可以有效的稳定血压水平，预防各种心脑血管疾病的发生。

【番石榴】
番石榴味道甜美，其中也含有丰富的维生素和矿物质离子，脂肪含量特别低，特别适合减肥人群食用，也可以增加机体抵抗力和免疫力，对于高血压病症也有着减轻和辅助的作用。
想要保持血压稳定，呵护血管健康，日常可以多做这3件事：
1、每天运动半小时
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
尤其是对于高血压患者来说，并非不能运动，而是不适合参加剧烈的运动，可以通过散步，慢跑、打太极拳，也可以促进血液循环，帮助稳定血压水平。

2、注意补充营养
对于高血压患者来说，想要稳定血压，饮食上也需要特别注意，生活当中要多注意补充养护血管的元素，比如维生素、类黄酮，芦丁、氨基酸，有助于舒缓血管压力，促进血液循环稳定血压水平。
3、保持情绪平稳
情绪的波动，也会直接影响血压的稳定，如果情绪长时间处于焦虑，烦躁，抑郁，大喜大悲的情况之下，更会导致心率过快血管收缩，引起血压急剧升高。
所以想要更好的稳定血压，在日常生活当中就要积极调节控制个人情绪，尽量保持平和乐观的心态，保持平常心看开一点，以积极乐观的心态去面对，才可以更好的维持人体健康。

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