打网球怎样预防运动受伤

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你喜欢打网球吗？被列为奥运项目的网球，也是大家都喜欢的大众运动；但是，很多人会因为没有做好防护措施或赛前热身而发生运动损伤！
操作方法
1热身不充分或运动过度“假期运动员”容易起床。
网球是一项需要速度和肌肉力量的运动。特别是很多人是假期运动员，经常忘记做热身和拉伸运动。再加上一些不恰当的动作或者超过自己身体负荷的疲劳，很容易发生运动损伤。
2手臂和肩膀的疼痛大多是。
网球运动损伤最常见于伸?。?尤其是手臂和肩膀。急性期要用冰敷减轻炎症和肿胀。急性期后可通过热敷、肌内效应贴敷缓解，并进行适当的拉伸运动和负重训练，加强肌肉力量，增加肌肉力量，防止下次运动损伤。
3手腕和手肘戴护具+训练手腕肌肉力量。
【打网球怎样预防运动受伤】如果要预防打网球可能造成的运动损伤，首先要在手腕和手肘戴上护具，减少肌腱受力，还要做热身运动和拉伸运动。另外，平时可以多训练手腕肌肉力量，比如拿着哑铃或者装满水的瓶子，手腕向上倾斜10秒，重复10次。
以上解释了打网球时如何预防运动损伤。本文到此结束，希望对大家有所帮助。