按理来说 ， 跑步锻炼是不会诱发关节疾病的 ， 反而还能降低发生骨骼疾病的风险 。 但现实生活中确实存在长期跑步锻炼 ， 最后膝盖磨损严重 ， 甚至需要置换人工关节的事件发生 。 但仍然有部分人会因为运动不当造成关节损伤 。
比较常见的情况包括 ， 跑步锻炼的运动量太大 ， 跑步姿势不对 ， 经常穿平底鞋、休闲系跑步以及原本就存在骨关节病却过度运动 。 这些不当的锻炼方式 ， 都可能导致关节软骨磨损 ， 诱发骨关节问题 。

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像老秦一样的中老年人 ， 坚持每天跑步10公里 ， 确实能够给人体带来不少的好处 ， 但也可能因为不当的运动方式给自己增加不小的负担 。 50岁的老秦在坚持跑步一年后 ， 收获了一个比较健康的肺部 ， 也稳定了自己的高血压病情 ， 让自己看上去更显年轻 。 但弊端是 ， 由于运动量太大 ， 也出现了关节软骨磨损的问题 。
【50岁男子，坚持每天跑步10公里，1年后，身体如何？有利也有弊】为了以后能够更好的保护关节 ， 他已经根据自己的情况调整了运动量 ， 将每天跑步10公里调整为每个月完成2次10公里 ， 并且每周抽出3天的时间进行跑步锻炼 ， 每天跑步5公里 。 进行这样的调整后 ， 身体收获的好处也更多了 。
参考资料：
1、运动就是医药！69岁外籍院士跑步5年 ， 悟出了这些道理·健康时报·2021-3-25
2、你每天的运动真的有效吗？英国一部纪录片的测试结果颠覆常识·光明网·2021-10-11
3、BBC想告诉你一件颠覆常识的事：原来慢跑不能减肥！·中国科普网·2018-12-13

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