肠胃|男人每天做40个提肛运动，坚持两周，收获的变化或显而易见泡面|疾病|饮食

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#夏方养生指南#
大家都知道生命在于运动，但对于当代的年轻男性来说，想要每天去运动，几乎是不太可能的一件事，因为每天的工作压力已经很大了，下班后只想好好的休息，根本就不想去健身房运动，因此，身体的状态也在日渐的下降，那不妨在家做一做提肛运动。
提肛运动是非常的简单并且方便的一项运动，它不需要特地地跑到健身房去做，在家里面就能运动，还不会耽误太多的时间，坚持每天做40个提肛运动，身体会收获不少小惊喜。

男人每天做40个提肛运动，坚持两周，收获的变化或显而易见
╚缓解痔疮╗
现代人的上班模式，大多都是坐着上班的，一坐就要坐上大半天，一天的活动是少之又少，再加上不健康的饮食习惯，就有很多男性出现了痔疮的情况，虽不是什么大的问题，给人带来的困扰也不少，总是让人坐立难安，会有点让人尴尬。
男性想要远离如此困扰，就不妨尝试每天做提肛运动，在做的过程中，局部的血液循环会变好，对于缓解不适会有帮助，没有相关困扰的人也可以常做，可以减少发生痔疮，对局部周围的肌肉会有放松。

╚强壮身体╗
男人健身的一个很大的目的就是能够让身体变得强壮，男性每天做提肛运动，能够很好地锻炼腿部的肌肉，让男性的身体变得更加壮实。
除此之外，在做提肛运动的时候，人的身体内部的血液循环会加快，这样其实也是相当于在给自己的内脏做按摩，对身体内部起到一个很好的保养作用。
╚排便更顺畅╗
有些男性会因为错误饮食、不科学饮食，导致摄入较多的肉类，会发现代谢处于异常状态下，这样的情况，会使得他们排便出现了不利的情况。
此时合理的进行排便，显得更加关键，借助于提肛运动，是能够促进身体保健的，在这过程中，会发现身体血液循环加速，远离了便秘困扰，排便变得更加轻松。

╚预防前列腺问题╗
对于男性来说，步入中年之后，还会有一个比较尴尬的情况出现，那就是前列腺的问题，前列腺本身对于男性来说是身体比较重要的一个部位，所以前列腺的健康其实跟男性的生活和身体都有着很大的联系。
前列腺出问题，最大的坏处就是男性会出新尿频、尿急甚至是大小便失禁等的现象，所以坚持做提肛运动也是能够帮助你预防前列腺的问题出现，也能对于一些前列腺的问题起到一定的改善的作用。

提肛运动的做法及注意事项
做法：
提肛运动很简单，是个很小的动作，就像是上厕所一样，做忍大便的动作，跟着呼吸去收缩肛门，反复做50次，就能给身体带来好处，在做的时候，也不必一下子全做完，可以分三次进行，也有助于放松身体，达到好的效果。
如果你想追求更好的锻炼效果，可以和深蹲、臀桥、平板支撑结合起来，一边运动一边做提肛运动，效果更好，还可以起到强身健体、塑形美腿的效果。

注意事项：
如果在提肛运动时，感觉到呼吸不畅、气息紊乱，甚至有心烦意乱的感觉，最好多注意，这样的情况，暗示可能做错了，最好应该停止。