每天适合多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！新的一周已经开始啦

【每天适合多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！】新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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黑米
黑米是我们身边一种常见的食物，营养价值非常高，也被称为贡米，很多人喜欢吃，常吃黑米可以促进大脑发育，适合孩子食用，还可以提高身体抵抗力，预防疾病，美容养颜、滋润肌肤，好处多多。

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苹果
苹果含有较多的维生素E ，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象，起到美容护肤的作用。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上起到排毒消脂、美体塑身的功效。苹果里还有较丰富的维生素C ，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键。

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西兰花
西兰花蕴含多种美肤成分，使得肌肤更富有弹性，从而起到抗衰老的作用、是极好的美容滋补佳品。还能很好的促进肝脏的解毒工作，达到增强人体免疫力，西兰花具有一定的美白作用，另外西兰花中含有的糖类物质和维生素A以及微量元素磷与锌选装营养成分还能滋养肌肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！