上了年纪的女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体新的一周已经开始啦

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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1、莲藕
莲藕中的膳食纤维和微量元素都很丰富，常吃可以促进消化吸收，增强食欲，加速肠胃蠕动，排出宿便垃圾，肠胃好了，精神百倍。莲藕中的维生素C有很强的抗氧化作用，女性不想老太快，冬天常吃莲藕，可以清除有害的自由基，滋润肌肤，延缓衰老，皮肤变得更细腻。

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【上了年纪的女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体】2、白玉樱桃
白玉樱桃含有大量的微量元素，有着不错的美容养颜作用，可以补血益气，改善缺铁性贫血，提亮肤色，延缓衰老，色斑淡了，皮肤更红润。

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3、桂圆
桂圆和红枣，银耳一起煮，每天吃点，可以放松大脑，调节神经系统，镇静安神，改善神经衰弱和失眠，提高睡眠质量，睡眠好了，夜里越睡越香。有很好的美容护肤作用，可以补充肌肤需要的营养，润泽肌肤，增加肌肤的弹性，延缓衰老，皮肤细腻柔软，不想一脸皱纹可试试。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！