中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！新的一周已经开始啦

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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花生芽
花生是食用广泛的坚果，被称为“长生果” ，可见它营养价值颇高。但是花生发的芽能吃吗？相信很多朋友都有这个疑问，其实花生芽不仅好吃，还是一种较为高档的食材，花生芽中含有的热量低，脂肪少，自身含有的蛋白质，维生素，矿物质等，都是人体需要的物质，多吃有利于身体健康，而且花生芽中的纤维素丰富，有着促进肠胃蠕动，清理身体内的毒素，还能减少脂肪和热量的吸收，有助于瘦身。

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火龙果
火龙果是一种比较常见的水果，味道香甜，很多人都爱吃，可大家都不知道火龙果皮的营养价值也是很高的，不要再随手扔。火龙果皮可以促进伤口愈合，还能增强体质，清理肠胃，增加血管壁弹性，好处多多。

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葡萄干
葡萄干是用新鲜葡萄制成的食物，口感酸甜，营养丰富，很多人喜欢把它当做小零食食用，常吃葡萄干可以补充营养，促进消化吸收，增强食欲，还可以防止细胞病变，保护我们的身体健康。
【中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！