改变饮食习惯，寿命或可延长10年，60岁再开始也来得及！本文约400字

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最近有一篇新发表在杂志PLoSMedicine上的文章，科学家们通过研究发现：
只要把日常饮食从「典型西方饮食」改成「健康饮食」模式，预期寿命或能增加10年以上，而且到60岁再改也不晚。

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这里说的「典型西方饮食」是根据美国和欧洲实际食物消费数据库得出的。
而「健康饮食」接近权威机构饮食指南，与前者相比，增加摄入蔬菜、水果、鱼肉、全谷物、坚果、豆类，减少摄入红肉、加工肉、含糖饮料和精制谷物。

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丨如果你从20岁开始改变，从「典型西方饮食」变成「健康饮食」，女性预期寿命约增加10.7年（8.4-12.3），男性约增加13年（9.4-14.3）
丨到了60岁再开始改变，女性的预期寿命仍能增加约8年（4.8-11.2年），男性约8.8年（5.2-12.5年）
丨而80岁的人则能从这样的饮食改变中获得约3.4年的预期寿命延长（女性2.1-4.7 ，男性2.1-4.8）
也就是说，越早改变获益越多，但什么时候改变也不晚哦。
【改变饮食习惯，寿命或可延长10年，60岁再开始也来得及！】你今天健康饮食了吗？