衰老|人体在什么时间会加速衰老? 衰老不可怕,缓解的好方法告诉你( 二 )


那么 , 面对衰老的时候 , 运动一直是最好的减缓衰老的有效方法 。
运动可以减缓衰老 , 这个不用说都是能够明显感觉出来的 。 就像是很多不爱运动的人 , 四十几岁便是感觉全身没有力气 , 但是相同年纪的人每天出去跑跑步 , 就像是有三十多岁的活力一般 。 在这中间 , 运动产生了很大的帮助 。

有氧运动是可以增强人体的新陈代谢的 , 而运动也可以改善人体的呼吸功能 , 锻炼人体的肺部 。 有证据表明 , 肺部几乎是人体最早衰老的器官 , 从二十岁就开始衰老了 , 而运动能够有效地锻炼肺部 , 延缓肺部的衰老 , 肺功能的强大也会带给人体更多的活力 , 能够让人的精神更充沛 , 看起来也更加年轻 。
运动是需要人体各组织器官有效协调的 , 尤其是大脑神经系统对于身体的掌控 , 是能否好好运动的关键 。 而运动的时候 , 自然也会让人体的中枢神经得到锻炼 , 不仅身体上更加灵活有活力 , 而且也会感觉目光明亮 , 听力也不会衰减 , 这正是因为中枢神经控制我们各个感官 。
运动对于肌肉和骨骼的锻炼 , 也是显而易见的 。 像是有些久坐的人 , 各种肩颈腰椎的病痛 , 都会找上门来 , 而经常锻炼的人就不会出现这样的情况 。 运动对于人体骨骼和肌肉的延缓衰老上 , 也是非常有帮助的 。

延缓衰老除了运动 , 是要有健康的生活方式 , 充足的睡眠适量的锻炼 , 健康的饮食 , 我们的身体和心理都健康了 , 不会遭受各种各样病痛的折磨 , 自然也会看起来更加年轻 。
衰老是每个人都应该积极面对的 , 我们无论遇到什么困难都不要怕 , 微笑着面对它 。 消除恐惧最好的办法就是面对恐惧 , 我们应该以正确的方式面对衰老 , 能够有效帮助我们减缓自己的衰老 , 让自己看起来更年轻更有活力 。
《运动不怕晚!即使晚年才开始锻炼 , 也可以减缓衰老》生物世界2022-01-27
【衰老|人体在什么时间会加速衰老? 衰老不可怕,缓解的好方法告诉你】《一生的22个衰老时间点》医学论坛网2016-12-12