首先 ， 按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量 ， 服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多 ， 又会造成浪费或副作用 。不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉 ， 造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。
其次 ， 在使用蛋白粉的时候要注意一下自己身体情况，或者是需要根据产品标有的摄入量或者是人体标准的摄入量使用的 ， 一定不要自己随意去更改自己平时的蛋白粉的摄入量 。
【蛋白粉怎么吃】最后，不要太热 。蛋白粉一旦受热 ， 就会失去其特有的活性，降低它的作用 。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮 。

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