是吃粗粮要及时多喝水 。因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作 。
循序渐进吃粗粮 。突然增加或减少粗粮的进食量 ， 会引起肠道反应 。
【吃粗粮不可不知的三种方法】搭配荤菜吃粗粮 。每天制作食物时，除了顾及口味外，还应该考虑荤素搭配 ， 平衡膳食 。
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是吃粗粮要及时多喝水 。因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作 。
循序渐进吃粗粮 。突然增加或减少粗粮的进食量 ， 会引起肠道反应 。
【吃粗粮不可不知的三种方法】搭配荤菜吃粗粮 。每天制作食物时，除了顾及口味外，还应该考虑荤素搭配 ， 平衡膳食 。