步行锻炼切记不可因为拼步数而忽略自己身体的状态 ， 应养成良好的习惯 ， 最好循序渐进、量力而行 ， 走路时不可过度、频率不可太高 ， 特别是肥胖或关节有疾患的人 ， 应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损 。
【骨科医生：如何走路不伤膝，记住六个诀窍！】5、走路节奏：循序渐进
一定要循序渐进 ， 不要一来就暴走！而且走之前可以多做做热身动作 ， 舒展筋骨 ， 更好避免骨关节损伤 。
（约见名医）

• 医生|患者病情严重，但麻醉医生坚决不给麻醉，来看看是怎么回事
• 走路时，膝盖突然“软”一下，是怎么回事？医生讲出实情
• 提醒中老年人：脑供血不足时，身体会发出4个信号！该如何治疗？
• 经常染发会伤身吗？医生建议：尽量做到这4点，或许可以放心染发
• 医生|早餐变毒餐？已有人查出肝硬化，医生提醒：这“1粗粮”，早些远离
• 杨梅如何洗最干净
• 甲状腺|女子坚持“过午不食”被查出甲减，医生：不吃晚饭好处或只有一个
• 中老年人|【童晨光】医生告诉你头晕耳鸣怎么回事？
• 过敏|【过敏】如何才能吃出免疫力？易过敏人群的营养推荐指南
• 如何快速减肥不反弹