菊花茶|总是感觉累，不一定是你“娇气”，可能是患上了慢性疲劳综合征( 二 ) 菊花茶

3、劳逸结合
平时要养成良好的生活习惯，学会放松，不要总把自己绷的太紧。合理安排自己的时间，留给自己一些空闲的时间出来放松，保持愉悦。养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不熬夜，以免增加疲劳感。
4、适当的运动
我们应该养成运动的习惯，不仅可以强身健体，减少疾病的发生，又可以缓解压力，释放全身心。运动的益处需要通过长期坚持才能看到，不是运动两三天就能显现的。因此，要选择适合自己的运动方式，并长期坚持下去，建议每周5—6次，每次30分钟最佳。

慢性疲劳综合症是很多人都可能碰到的问题，却又常常被忽略。因此，当发现自己已经长期患有此症状时要及时治疗，平时也要养成良好的生活习惯，学会调整自己的压力，保持乐观积极的心态。
参考资料：
1. 《总觉得累也是病？警惕慢性疲劳综合征》·人民网·2021.9.11
2. 《有一种“累”叫慢性疲劳综合征》·生命时报·2019.4.15
3. 《经常感觉到疲劳，不一定是累了，有可能是患上了这种疾病》·光明网·2020.9.28