这六种食物健康又低卡,女人坚持每天吃一些,悄悄变瘦变好看( 二 )
·荞麦
荞麦粉营养非常丰富 , 而且热量很低当中含有的膳食纤维含量高 , 能增加人们的饱腹感 , 经常食用 , 不仅不怕热量在食品当中堆积 , 还可以促进胃肠道的蠕动 , 能够帮助消化其他食物 。
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在过年过节的时候 , 家里的大鱼大肉都是让很多人感觉到油腻 , 甚至会发胖 , 所以大家可以选择购买一些荞麦面作为家人的主食 , 储存在家庭当中 。
——拓展小常识
02
除了一些食物可以减肥以外 , 还有其他6个小妙招
1、饭前先喝汤
建议女性朋友在日常生活当中调整自己的健康顺序 , 可以在吃煮菜前先喝汤 , 增加饱腹感 , 能够减少主菜和米饭的摄入量 , 从而可以达到减肥和瘦身的效果 。
2、睡前熄灯
大部分人身体当中都缺乏一种安全感 , 所以希望睡觉的时候开着一盏小台灯或者干脆不关灯睡觉 。
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其实这样的生活习惯看似与减肥毫无关系 , 实际上与自己身体当中的器官运转和修复有很大的关系 。
睡觉前把所有灯关了 , 把手机放在自己看不到的地方 , 给自己营造一种黑暗的睡眠环境 , 这样能让身体当中的器官更好的代谢垃圾产物和毒素 。
3、刷牙时踮脚
人们经常埋怨自己的工作很忙 , 找不到时间运动减肥 , 其实在日常生活当中一些零零碎碎的时间都是被逐渐浪费掉的 , 如果你能好好的把握这些零碎的时间 , 那么一些简单的运动 , 日积月累就可以让你达到瘦身的效果 。
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比如早上起床刷牙的时候可以做踮脚动作 , 提起脚后跟到肌腱以后慢慢的回落 , 如此循环多次以后就能够提拉女性的小腿线条 。
3、桌上放杯水
喝水有助于身体当中的代谢 , 具有很好的排毒功效 , 但是人们经常忙起来的时候就会忘记喝水 , 或者是感到不口渴的时候 , 根本不会喝水 。
【这六种食物健康又低卡,女人坚持每天吃一些,悄悄变瘦变好看】不管是在上班的时候还是在家庭当中 , 建议放在距离你近的地方 , 一杯杯水这样子一看到水杯的时候就会想起喝水这回事 , 至少一天喝6~8杯即可 。
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