鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，哪种营养更高？提示：三种蛋尽量少吃随着当代社会的不断发展

随着当代社会的不断发展，人们的生活水平日益上升，现在人已经不再是注重吃饱，而是追求要吃好。到了一定年纪的人都开始比较这种日常生活当中营养均衡，可是事实并不是如此。 #夏方养生指南#
虽然健康不是一切，但是失去健康就会失去一切，只有自己身体健康才能够创造一切物质与精神的财富，即便你在富有，但是却不能发挥身体的健康。
健康和金钱并不是一种等价的交换，良好的身体健康源于科学和知识，而不是来源于财富、地位、权势，所以在日常生活当中养成良好的饮食习惯是非常必要的。

文章图片
饮食得当会让人变得更加美丽，食物的满足能让身体当中的各种需求和营养有适当量供应，蛋白质供给生长发育和身体组织细胞的修复更新，能够更好地维持正常的生理功能。
要从食物当中吃出美丽来，就要注重日常生活当中的饮食习惯，饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥，少吃肉食类的食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜的蔬菜及水果，注意蛋白质的摄取均衡，减少不良的饮食习惯。

文章图片
01
鸡蛋的好处：
1、对于身体当中气血不足的女性朋友可以吃鸡蛋，有效的补充身体当中所需要的气血。
2、鸡蛋当中的蛋白质对身体当中的肝脏组织和细胞损伤有修复作用。
3、能够提高身体当中的代谢功能和免疫力以及抵抗力。

文章图片
4、增加个人的保护感，因为鸡蛋不仅能够为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
5、帮助女性减肥，早餐可以选择吃鸡蛋，减少午餐和一整天的热量摄入，起到减肥的效果。
02
鸭蛋的好处：
1、鸭蛋当中还有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、钾、铁等物质，适量的服用鸭蛋，有一定的滋阴清肺作用。
2、能够帮助女性补虚养血、生津益胃

文章图片
3、生病后的体质虚弱病人、长期咳嗽、咽喉、嗓子干痛的人食用鸭蛋具有一定的滋补作用。
03
鹅蛋的好处：
1、吃鹅蛋有为人体补充营养的功效，特别是老年人、儿童、体质虚弱和贫血患者。
2、吃鹅蛋有助于健脑益智的好处，可以延缓老年人的智力衰退，改善记忆力对于正在生长发育的儿童有良好的作用。

文章图片
3、蒸的鹅蛋有助于补充身体当中的益气，因为蒸的鹅蛋比较容易消化。
04
鹌鹑蛋的好处：
1、鹌鹑蛋可以在一定程度上辅助治疗辅助肥胖型的高血压、肝硬化、糖尿病、贫血等多种疾病。
2、鹌鹑蛋有一个很重要的功效就是补脑能够促进脑细胞的生长和发育，促进正在生长发育的儿童智力。

文章图片
3、鹌鹑蛋当中含有丰富的微量元素，可以直接作用于大脑当中的中枢神经系统，提高中枢神经的功能，也可以预防神经衰弱的情况出现。
05
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，哪种营养更高？
·脂肪方面
不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹅蛋，在他们的身上，营养价值还是非常高的，这几种都有脂肪、钙的质量，当中脂肪含量最低的就是鸡蛋，而最高的则是鸭蛋。