生活|心血管疾病的12个诱因，很多人都不知道！( 二 ) 情绪|身体|血压|研究|诱因|心脏

08
不小心得了流感
免疫系统出故障也会连累心脏，最常见的就是在得了流感或者其他呼吸道感染后，全身的炎症反应也会让心脏容易发生心肌缺血、心律失常等。但也无需过度担心，因为在感染恢复两周后，心血管疾病的风险就会降至正常。

文章图片

09
哮喘
如果患有哮喘，得心血管疾病的几率也会大大增加，即使在规律使用吸入性控制药物的情况下，哮喘患者的心脏病风险仍会高于正常人。
更危险的是，一些患有呼吸系统疾病的患者往往会将胸闷、呼吸困难等心血管疾病症状误判为呼吸系统的老毛病又犯了，从而延误诊治，并且还可能误导医生，所以这类患者对于异常、新发症状一定要警惕。
10
起床过猛
早晨人体分泌一些唤醒身体的激素，会对心脏造成一定压力，并且经过一宿的睡眠后，身体往往处于脱水状态，血液粘滞度高，增加心梗风险。所以慢慢起，起床后马上喝杯水，对于预防晨起时分的心脏病风险很有帮助。
11
性生活
强度较大的性生活也引发高危人群的心血管疾病。性活动是身心健康的重要组成部分，它对大部分人还是有益无害的。为了把这一风险降到最低，美国心脏病协会的专家建议人们经常锻炼，以改善心脏健康状况。
12
滥用药物或酒精
滥用药物或酒精也会引起心血管疾病。美国心脏病协会表示，饮酒过度会使得甘油三酯和血压水平上升，还会导致人们吃得太多。这些风险因素最终可能导致心血管疾病和心脏性猝死。

文章图片

日常养血管保证五个好习惯
饮食上控糖限油
现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
增强血管功能运动
慢跑、快走、游泳等各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69% ，病死率则减少73% 。

文章图片

保证睡眠
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
每年要查血管，监测血压
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
来源：慢病界、人民网健康