调节情绪的方法有转移注意力，懂得合理发泄自己的情绪，学会自我暗示，找人倾诉 。
【调节情绪的方法有哪些七年级下册】把注意力从引起不良情绪的事情，转移到其他事情上，可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极、愉快的情绪反应，以此来调整情绪 。
当自己情绪不理想时，到室外走一走 ， 到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋 ， 忘却烦恼 。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害 。
调控情绪要合理，是为了不影响别人和不损害自己健康为出发点 。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。

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