现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
日常生活中 ， 有很多人的胃不好 ， 时常出现胃胀、胃痛、烧心、反酸等情况 。 在这些症状的折磨之下 ， 自己也就成了老病友 ， 什么都不想吃也什么都不敢吃 。

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如果你有这种想法 ， 就要调整自己的心态了 。 不管你是大胃病还是小胃病 ， 胃不好的人都可以常吃以下这道菜 ， 不仅可以帮你养胃 ， 还能稳三高 ， 身体会也来越棒 。
这里说的菜 ， 就是蘑菇炒鸡大胸 。 有很多人认为蘑菇 ， 是一种富含蛋白质的食物 。 其实 ， 这里说的也只是干蘑菇 ， 干蘑菇本身不能吃 ， 还需经过浸泡的步骤后才可以食用 。

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从整体上来看 ， 蘑菇并不算一种高蛋白质的食物 ， 虽然它的蛋白质含量不高 ， 但对于胃不好人 ， 蘑菇中还含有丰富的真菌多糖、膳食纤维等成分 。
当你出现便秘的情况时 ， 蘑菇就可以帮助你 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 起到促进排便的效果 。 与此同时 ， 这些营养成分 ， 还可以帮助三高人群控制血糖水平、血脂水平、血压水平 。

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另外 ， 蘑菇中还富含多种维生素、多种矿物质 ， 可以帮助胃不好的人 ， 提供多种营养成分 ， 从而达到养胃的目的 。
与此同时 ， 蘑菇跟鸡大胸搭配 ， 鸡大胸中含有丰富的蛋白质 ， 从营养成表中得知 ， 每百克的鸡大胸中能够含有19%-20%左右的蛋白质 ， 正好可以弥补蘑菇中蛋白质含量低的情况 。
最为珍贵的是 ， 鸡大胸跟其他的肉类相比 ， 脂肪含量还很低 ， 是胃不好的人、三高人群、减肥人群可以食用的肉类 ， 对增强机体免疫力有很好的作用 。

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那我们具体怎么做呢？
大家可以选择自己喜欢吃的蘑菇 ， 如果是新鲜的蘑菇 ， 清洗干净后就可以备用了 。 之后可以准备鸡大胸 ， 你可以提前腌制一下 ， 也可以把鸡大胸直接切成细丝 。
腌制的时候可以放入适量的姜丝、大蒜、大葱、盐、食用油 ， 先把鸡大胸炒熟之后 ， 放入蘑菇进行翻炒 ， 这时候蘑菇的香味鲜味就会慢慢的出来了 。

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最后还要提醒胃不好的人 ， 每天食用鸡大胸以及蘑菇的量还需适量 ， 在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们 ， 对于健康的成年人 ， 每天每人食用鸡大胸等禽肉畜肉的量 ， 要在75g的范围之内 。
对于菌菇类的食材 ， 每天食用50g-100g的范围内即可 。
【胃不好的人，经常吃1道菜，既养胃还能稳定三高，身体越来越棒