冬天如何养胃

1、穿个棉背心：冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
　?。病⒍喑晕滦允澄铮憾臼潜冉虾涞募窘? ，所以很多的人都会出现比较怕冷的情况发生，那么在这个时候人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
　?。场⑷投ㄊ倍浚涸诙镜氖焙蛭颐嵌贾捞焓潜冉先菀缀诘目斓? ，所以很多的人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为３０％、４０％、３０％，早餐在６：３０～８：３０，午餐在１１：３０～１３：３０，晚餐在１８∶００～２０∶００。
　?。础⒉颓昂缺滤杭岩奔涫窃绯科鸫部崭故奔懊看谓颓耙恍∈?nbsp;，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
　?。怠⒍喑造啦松俪粤拱瑁憾咎炖洌?很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
【冬天如何养胃】　?。丁⑾附缆剩河腥讼掳啻雍涞幕饣氐郊? ，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高１０％左右。建议每口食物咀嚼３０次，每餐不低于２０分钟。