考试失利后调节情绪的方法：
1、找老师或朋友倾诉，发泄心中的压力；
2、用心理暗示法暗示自己一定能行 ， 尽量不去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松；
3、摆正心态，正确看待考试成绩 。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度，而不表示学习能力和对知识的掌握能力；
【考试考差了心情不好怎么办】4、转移注意力 。去操场跑几圈，或是大声唱歌，缓解一下情绪，可化解消极悲伤的心理能量 ， 培育积极的心理能量 。

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