肝脏|被失眠折磨十多年，现在的我倒头就睡，全靠这1个方法( 二 ) 桑椹|山药|冰糖

再有一点，非常重要：不要把观呼吸当成是入睡的工具。有的朋友说，我在观察呼吸，可一直都没睡好啊？你观察呼吸不是为了睡觉的，不然的话，你还是纠缠在睡没睡的执念中。观察呼吸什么都不为、没有任何目的心，不要有任何的付出感、觉得自己做点啥就必须地有收获，你要放下它，观察呼吸就为了观察而观察、如实的观察，这就是你需要做的。
白天容易瞎想、瞎琢磨，到了晚上，焦虑紧张才是根源，我接触的所有失眠的人都有这个共性：心态不太好，容易情绪化，钻牛角尖、焦虑特质，对自己特别关注。经历了四个多月，我终于一点点修正了心态，观息法不仅治好了我的失眠症，更是引领我做个不焦虑、不瞎想、心态稳定的人。
建议失眠的朋友去看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，正确、持续、耐心的练习书上方法，你也可以彻底摆脱失眠症！