上海|线上学习怎样保护眼睛?专家:充足睡眠+每日目“浴”阳光两小时

中新网上海3月15日电 (采访人员 陈静)目前 , 上海的中小学正开展线上教学 。 青少年近视防控又成为家长关注的话题 。
上海爱尔眼科医院视光与小儿眼科主任杨勇15日表示 , 应让孩子保证8小时充足睡眠 , 因为睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等多种途径影响孩子的眼部发育;同时 , 每日目“浴”阳光两小时可以有效的预防近视 。
他给上网课的学生们提出了“20-20-20”的用眼口诀 , 即:看上网课等20分钟后 , 要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息) 。 他建议孩子们在中午时段 , 尽可能把活动安排在阳台或自家院子里进行 。
在饮食方面 , 杨勇指出 , 充足全面的营养元素摄取才能够使眼睛保持健康 。 维A、维C、维E、omega-3脂肪酸、叶黄素、玉米黄素、矿物质锌可以保护孩子的眼睛 。 孩子们应该多吃蔬菜水果 。 一些孩子特别爱吃的巧克力、糖果等 , 家长一定要加以控制 。
【上海|线上学习怎样保护眼睛?专家:充足睡眠+每日目“浴”阳光两小时】不合理的用眼习惯、用眼环境是真正导致近视度数加深的罪魁祸首 。 这位专家在接受采访时十分强调合理控制用眼时间来减少眼部不适 。 除了保证正确的读写姿势外 , 杨勇指出 , 有条件的家庭可首选投影仪或电视等屏幕较大的设备 , 且孩子观看距离不小于屏幕对角线的4倍 。 他说 , 投影仪、电视等大的屏幕尺寸 , 可以进行远距离观看更有利保护眼睛 。 (完)