上海|线上学习怎样保护眼睛？专家：充足睡眠+每日目“浴”阳光两小时 omega-|加以控制|孩子|保护|屏幕

中新网上海3月15日电 (采访人员陈静)目前，上海的中小学正开展线上教学。青少年近视防控又成为家长关注的话题。
上海爱尔眼科医院视光与小儿眼科主任杨勇15日表示，应让孩子保证8小时充足睡眠，因为睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等多种途径影响孩子的眼部发育；同时，每日目“浴”阳光两小时可以有效的预防近视。
他给上网课的学生们提出了“20-20-20”的用眼口诀，即：看上网课等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息) 。他建议孩子们在中午时段，尽可能把活动安排在阳台或自家院子里进行。
在饮食方面，杨勇指出，充足全面的营养元素摄取才能够使眼睛保持健康。维A、维C、维E、omega-3脂肪酸、叶黄素、玉米黄素、矿物质锌可以保护孩子的眼睛。孩子们应该多吃蔬菜水果。一些孩子特别爱吃的巧克力、糖果等，家长一定要加以控制。
【上海|线上学习怎样保护眼睛？专家：充足睡眠+每日目“浴”阳光两小时】不合理的用眼习惯、用眼环境是真正导致近视度数加深的罪魁祸首。这位专家在接受采访时十分强调合理控制用眼时间来减少眼部不适。除了保证正确的读写姿势外，杨勇指出，有条件的家庭可首选投影仪或电视等屏幕较大的设备，且孩子观看距离不小于屏幕对角线的4倍。他说，投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看更有利保护眼睛。 (完)