美国加州运动训练营Wenzel Coaching主教练斯科特·赛福尔强调 ， 如果从理论上讲 ， 任何运动其实都会存在对于身体肌肉的损耗 。
“肌肉蛋白质为任何运动提供一小部分能量 ， 其中就包括跑步 。 从过往的运动实验来看 ， 耐力运动中10%的能量来源于蛋白质 。 而肌肉蛋白提供多少能量 ， 则取决于体内其他能量来源的可用性 ， 其中就包括了肌糖原、血糖和脂肪 。 ”
相反 ， 某些类型的跑步也可以是一种“增肌”利器 。
赛福尔援引了一项权威研究 ， 实验中12名有长期运动习惯的大学生完成了高强度间歇训练（HIIT） ， 其中包括4组持续4分钟 ， 接近最大负荷的跑步 ， 中间休息3分钟 。
每周进行3次这样的HIIT训练 ， 坚持10周后 ， 与没有进行HIIT跑步训练的对照组相比 ， 前者的四头肌（位于大腿前部）的肌纤维面积增加了近11％ 。
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