70岁后的人，饭后遵循“一静一动”，消化更顺畅，健康有保障国以民为本

国以民为本，民以食为天。一日三餐是我们的日常生活，有些人饱食过后喜欢出去散步、慢跑、欣赏沿途的风景。有些人则认为饭后动不如静，会选择坐在沙发上看会电视或者玩手机。比如我的老家有一位七十岁的大爷，每次吃完饭后无所事事，便早早关灯休息，老年人精力匮乏可以理解，但是这样的习惯是有损他的健康的。那么，饭后哪些行为有益于我们的健康，哪些对我们的健康有害呢?让我们接着往下看。

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70岁后的人，饭后遵循“一静一动” ，消化更顺畅，健康有保障
饭后半小时内要懂得静，健康有保障
吃饭后别一直坐着，不然容易长胖，这是很多人都会陷入的误区。其实饭后的半个小时内，静坐是一种健康的选择。吃饱后胃内食物堆积，此时立刻起身运动是不可取的，也不利于我们的食物消化。静坐并不会影响胃部功能的消化，此时食物需要经过几个小时的消化，才能逐渐被人体吸收，那么选择小坐是有利于我们的胃完成它的工作的，降低消化不良的风险。并且静坐不会加重我们的身体负担，有利于身体调节恢复。
尤其是70岁后的老年人，本身消化能力就弱，很多人就是因为消化不良而选择少吃，这样做且不说会饿，时间长了也会营养不良。
当然，饭后要休息，但不能总是休息。给肠胃半个小时候的消化时间后，就该起身动一动了。
饭后一小时后动一动，身材更有保障
70岁后代谢会变得较差，容易长胖。饭后通过一段时间的休息，我们可以起身做一些简单的运动，适当地运动是有利于加速我们的胃部蠕动，消化我们吃下的食物，并且通过增加热量消耗，可以更好的保持身材。俗话说：饭后百步走，活到九十九。那么怎样的运动适合饭后运动呢?首选当然是散步了，饭后散步不仅有利于我们消化胃中的食物，更能消耗掉堆积在腹部的脂肪，在健康的同时达到减肥的效果。它不仅具有减肥效果，还能够促进我们的血液循环，起到增强我们身体代谢排毒的作用。对于一些糖尿病患者而言，饭后是更适合动的，散步可以有效的降低血糖浓度，能够肠胃蠕动加快食物的排解，减少肠胃疾病的发生。
【70岁后的人，饭后遵循“一静一动”，消化更顺畅，健康有保障】饭后运动也要注意适度，不宜选择过于激烈的运动，比如跑步。

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其实不光是老年人饭后要多注意，任何一年龄段的人都应该注意，因为饭后这段时间是养生的重要时段，如果能够把握好，对健康是很有益处的。很多人饭后会有一些坏习惯，殊不知这些坏习惯对健康的影响是比较大的，尤其是时间长了。如果有的话，还是应该注意下并及时改掉。
饭后不良习惯盘点
1、饭后身心放松，顺手来一只烟
一家人吃过晚饭，很多人酒足饭饱之余都会习惯性来上一只香烟。俗话说得好“饭后一支烟，赛过活神仙” 。其实这种行为对我们身体的损害是很大的。此时胃中充满食物，血液循环加剧，人的消化吸收能力加强。烟雾进入身体后，身体会比平时更快吸收其中的有害成分，对呼吸道和肺部造成的刺激更强。饭后的一根烟不仅不能让我们成为“神仙” ，还会是通往痛苦的钥匙。
2、为了健康，饭后剧烈运动
相对于躺着休息，饭后剧烈运动的人群相对少一些，不过它的坏处可不比前者小。饭后运动本是为了拥有一个健康的体魄，能够更好的生活，但是我们一定要把握好度。胃中充满食物，此时进行快跑，俯卧撑等剧烈运动会导致胃部大幅震动，轻度的会出现恶心、胃痛。严重的时候会导致胃出血、胃炎等恶性疾病。