春季也叫“养肝季”，3个好处你或许想不到，中医教你养肝好方法( 二 ) 春天来了

。例如红枣，花生，枸杞，羊肉等
，都是春季温肝滋补的优质选择。
另一方面，著名中医孙思邈所言：“
春日宜省酸，增甘，以养肝气”
，讲的是春天要多吃酸的，甜的，刺激脾胃和肝脏一同发力，运化身体血气，达到最好的滋补效果
，比如酸甜味道的水果，蔬菜等，
都是非常不错的选择。

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②“循序渐进多运动”
俗话说的好， “
动则生阳
【春季也叫“养肝季”，3个好处你或许想不到，中医教你养肝好方法】” ，经常运动，能够有效生发阳气，对养护肝脏有益。而目前正值春天，
阳气新生，通过运动所吸纳生发阳气的效率也会更高，
自然也更有利于春季养肝。
例如
跑步，游泳，骑车，太极
等，都是非常推荐的
有氧运动方式
，呼吸即为气，运动以“
藏精多于化气”
，有氧运动也能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率。
但是需要注意的是，运动虽好，但春季运动不宜过度，过度运动，会导致津液损失，阴液缺漏，阳气在体内得不到中和平衡，反而会因此上火，烦躁，损伤正气的情况出现，一般来说，推荐养生爱好者每天运动到微微出汗即可，切勿贪多，一切适量而行才是最好的。
综上所述，春季养肝的意义和好处不言而喻，适当地在日常生活中养成养肝的习惯，也是对身体健康的一大增益，但在养肝的过程中，也不要忘了因地制宜，循序渐进，根据日常和自己的身体情况，制定最合适的养生方案，才是最正确的选择。
参考资料：
[1]罗斌.春季养肝重在调情志[J].中国老年,2013(7):1.
[2]朱众华.春季养肝正当时,八大雷区可莫踩[J].养生大世界2019年3期,92-94页,2019.