几点睡觉是最好的

【几点睡觉是最好的】晚上10点最好 。根据个人的具体情况,睡眠时间在7到8个小时为宜 。根据个人的体质和具体情况,睡眠的时间不宜过早 , 更不能过晚,要保证充足的睡眠时间 。因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间,长期的睡眠不规律,会影响人体的生物钟 , 使神经功能紊乱 。久而久之,就会出现器质性的病变,是各种疾病的高危因素之一 。