1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带 。
2、刚开始时，速度由慢到快 ， 先开始热身运动 ， 在渐渐加快 。
3、跑步时，两手最好摆臂起来 ， 不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好 。
【跑步机的使用方法与技巧】4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上 ， 这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害 。
5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的 ， 刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助 。
6、跑步机停止时 ， 速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程 ， 这样下机时，人不会感到有晕眩感 。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒 。

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