核桃最适合早上吃，还会晚上吃？每天1个时间内食用，效果最喜人现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
一说到补脑的食材，人们想到的第一种食材总是跟我们大脑形状非常相似的核桃，国民的这种以形补形想法似乎深入人心。虽然没有相关的理论可以证明这点，但核桃确实是一种非常好的膳食食材，是深受老百姓喜爱的食物。

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那食用核桃究竟有哪些好处呢？
在中医上认为，核桃性平味甘，入肾、肺、大肠经。有补肾固精、润肠通便的好处。并且，在适量食用的前提下，大家完全不用担心核桃中的脂肪问题。
因为核桃中的脂肪都是对身体健康有益的好脂肪，其中的不饱和脂肪，可以提高机体中高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇的沉积。

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即便是对于痛风人群，在病情稳定的情况下，也是可以适量吃，对体内的尿酸水平是没有什么影响的。另外，减肥的人群也不用担心核桃的脂肪，只要是适量的吃，还可以在一定程度上控制体重。
这里说的适量吃，是按照正常成年人，一天内食用坚果的标准，如果是按照这里面说的核桃，也就是食用3个左右的核桃就可以了。

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最后再来跟大家说说，很多人都比较关心的话题，就是核桃最适合在早上吃还是晚上吃？
实际上，对于这个问题，大家不用太过于纠结。在早餐中，适量吃核桃，可以满足早上的营养需求。且核桃中的蛋白质来源还是植物蛋白的成分，相比于动物食物中的蛋白质，植物蛋白更有利于人体的消化吸收。
可以为早上提高植物蛋白，对于吃完早餐有健身的人群，就可以选择吃适量的核桃，在这个时间内食用，效果往往是比较高的。

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当然，在晚餐时，大家也可以补充核桃，延长我们饱腹感，避免人们在夜间出现饥饿的现象。只不过如果你是在睡前食用，就容易因为核桃中有将近一半的脂肪，给身体带来不利的肥胖危险了。
所以，如果你自己的控制力比较差，就最好不要在晚上吃，如果你已经养成了晚上吃核桃的习惯，那就要特别注意吃核桃的时间，建议你在睡前的3个小时食用，是比较好的养生方式。

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如果是老年人食用核桃，最好选择在早晨的时候食用，还更有利于早上的精神状态。并且，把核桃磨成粉，用米糊的形式食用，还可以充分的吸收核桃中的营养，还非常适合牙口不好的老人。