对于中年跑者来说 ， “稳”字当头 ， 慢跑才是真理 。
五、最好有人陪伴
跑步其实是一件孤独的事情 ， 所以最好是有人相伴一起运动 。 一是有个吹牛打屁的伴儿 ， 不会那么无聊 ， 二是安全 ， 三是互相监督 ， 可以把这件事情更容易坚持下去 。

“怂”一点 ， 没关系！
跑慢一点 ， 跑少一点 ， 跑不动就走 ， 真的没啥 。
更要做到“三不”：生病了不跑步、喝酒了不跑步、熬夜后不跑步 。

【|年过40的中年跑者：我劝你“怂”一点】中年人比年轻人更知道运动的重要性 ， 其自觉性往往比年轻人更高 。 只要注重观察自身的感受 ， 循序渐进 ， 更能找到跑步的愉悦感 ， 更能享受到跑步带来的实实在在的好处 。

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