失眠|春季，“1素1果1肉”常给孩子吃，促进钙吸收助长高，还健脑池塘|营养膳食

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【失眠|春季，“1素1果1肉”常给孩子吃，促进钙吸收助长高，还健脑】

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孩子长高长壮、抵抗力增加、少生病，都离不开一个“吃”字；在万物复苏的春天家长都烦恼：吃什么才能让孩子清热败火、养护脾胃。

案例：
广州一居民小区里有位刚升初一的孩子超超，人人都羡慕他，身材姣好，个子还特别高，每天从小区经过去上学都要被看到的邻居夸赞一番。邻居总是感叹：体格这么强壮、个子还高挑的孩子一定不挑食吧，不像自己的孙子、儿子，嘴巴挑得很，身材也瘦弱的像个“小鸡仔” ，愁死个人了。其实，功劳都在他的妈妈，原先超超也是爱挑食，消化能力差、矮个子，一眼看见就知道这孩子营养不良。后来去看了医生了解到脾胃运化失常，又缺钙，才会食欲不佳，长得慢；经过妈妈悉心调理脾胃后，孩子身高逐渐开长了。

娃脾胃差、影响发育，家长应注意几下几点
1、引起痰湿体质
舌苔发厚、饭后胀气、大便发黄，口干、口臭和口苦；
2、引起气血虚
脸色发黄、发质不好，舌头两侧有牙齿痕迹和手脚发凉；
3、四肢无力
肌肉消瘦、全身无力或萎缩，体质渐差，容易生病；
4、生长缓慢
长时间不长个，一年长高不到2cm ，矮与同龄孩子们。

春季， “1素、1果、1肉”常给孩子吃，促进钙吸收助长高，还健脑1、肉类“鱼肉”
鱼肉不但鲜美可口，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性；同时还有丰富DHA ， DHA和核桃肽被誉为“脑黄金” ，它们俩是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。好多家长既想让孩子发育好、变聪明，又害怕孩子吃鱼卡到刺，就很少让孩子吃鱼；其实家长可以选择刺少的黑鱼给孩子吃，或者把鱼放入料理机中加水打碎成泥，给孩子做鱼丸汤也不错。

2、水果“梨子”
梨子中的纤维素含量比苹果还要多，每100g梨子含有3.1g纤维素，膳食纤维含量高，水分也很多；孩子三天两头吃可以通便秘、利消化。梨子还有助于身体对钙的吸收，春季天气干燥，还是孩子长身体的季节，这时候给孩子买点梨子吃是对身体不错的。如果怕孩子吃凉的刺激脾胃，会咳嗽，可以给孩子开水热热或者上锅蒸熟吃。

3、素“营养素”
为孩子补钙、健脑、养脾胃怎好少得了营养素呢，每个孩子多多少少都存在挑食、脾胃消化不良的毛病，而加内乐素就是孩子的饮食不能满足身体营养需求时的补充剂，也就是所谓的“食疗” 。

脾胃养护不嫌多，中医分享的这套强身健胃动作，尤其适合脾胃虚弱者，我们先自然的站立，右手掌心垂直的向下，以按地的动作，左手掌心向上，缓慢地举过头顶，并用力的托举。注意：在上举时吸气，向下时呼气；这个动作左手做完，右手做，反复5-8次，有助于调节气血运行，改善脾脏的运化功能。